Le drainage lymphatique manuel est un geste simple en apparence. En formation, c’est pourtant celui que je corrige le plus. Trois choses font la différence entre un drainage qui apporte une vraie sensation de légèreté et un simple effleurage : la pression, l’ordre et le rythme.
1. La pression : bien plus légère que vous ne le pensez
Les liquides que l’on accompagne circulent juste sous la peau. Inutile d’appuyer : on étire la peau, on ne pétrit pas le muscle. Le bon repère, c’est le poids de la main posée, à plat. Si vos doigts laissent une marque blanche ou rouge, vous appuyez trop.
2. L’ordre : toujours du haut vers le bas
On ne commence jamais par la zone qui gêne. On ouvre d’abord les zones de passage, puis on travaille la jambe ou le bras en remontant vers elles :
- le cou, juste au-dessus de la clavicule ;
- les aisselles ;
- le ventre, avec la respiration ;
- les plis de l’aine ;
- l’arrière des genoux, puis les jambes, des chevilles vers le haut.
3. Le rythme : lent, régulier, presque hypnotique
Un geste, un relâché. Environ une manoeuvre par seconde, répétée 5 à 7 fois au même endroit avant d’avancer. C’est ce rythme régulier qui détend la cliente et donne cette sensation de corps allégé. Une main pressée ou irrégulière casse tout.
Les gestes de base du drainage lymphatique manuel
- Les cercles fixes : les doigts à plat font de petits cercles sur place, pour le cou et les zones de passage.
- Le pompage : la main s’enroule autour du membre et pousse doucement vers le haut, pour les bras et les jambes.
- Le geste donneur : la paume avance en spirale, pour les grandes surfaces comme la cuisse.
Les 4 erreurs que je vois le plus en formation
- Commencer par les chevilles.
- Glisser avec trop d’huile : la main doit accrocher légèrement la peau.
- S’arrêter au genou ou au coude, sans aller jusqu’à la zone de passage suivante.
- Oublier les pieds et les mains, point de départ du circuit.
Automassage : 3 minutes le soir
Allongée, jambes légèrement surélevées : 10 cercles au-dessus des clavicules, 3 grandes respirations les mains sur le ventre, 10 pressions douces dans le pli de l’aine, puis 10 passages de la cheville vers le genou et du genou vers la cuisse, sur chaque jambe.
Se former au drainage lymphatique
Lire les gestes ne suffit pas : il faut les voir et les corriger. Notre formation Méthode 3D vous apprend trois méthodes de drainage lymphatique bien-être, avec le Gua Sha et l’acupression, en e-learning et à votre rythme. Vous pouvez aussi vous former en présentiel à Paris.
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Ces gestes ont une visée de bien-être et de confort, sans visée médicale ni esthétique. En cas de douleur, de gonflement soudain, de varices, de rougeur ou de chaleur dans une jambe, consultez un médecin.
