{"id":7477,"date":"2026-10-28T06:50:47","date_gmt":"2026-10-28T05:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.beauty-academy.fr\/?p=7477"},"modified":"2026-10-28T09:18:30","modified_gmt":"2026-10-28T08:18:30","slug":"jambes-lourdes-masser-haut-du-corps-en-premier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beauty-academy.fr\/en\/jambes-lourdes-masser-haut-du-corps-en-premier\/","title":{"rendered":"Jambes lourdes : pourquoi il faut masser le haut du corps en premier"},"content":{"rendered":"

Jambes lourdes le soir, chevilles gonfl\u00e9es, sensation de pieds \u00ab pleins \u00bb apr\u00e8s une journ\u00e9e debout ou assise : vous connaissez sans doute ce r\u00e9flexe, masser l\u00e0 o\u00f9 \u00e7a g\u00eane, en partant des chevilles. C’est pourtant l’erreur que je corrige le plus souvent en formation depuis vingt ans.<\/p>\n\n\n\n

Pour comprendre pourquoi, une image suffit : vous ne pouvez pas vider une baignoire sans enlever le bouchon.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pourquoi masser les chevilles en premier ne marche pas<\/h2>\n\n\n\n

Les liquides qui stagnent dans les jambes ne disparaissent pas sur place : ils doivent remonter vers le haut du corps. Leur point d’arriv\u00e9e se trouve au-dessus de la clavicule, \u00e0 la base du cou. Sur le chemin, il y a des zones de passage, comme des portes : le creux des aisselles, le ventre, le pli de l’aine, l’arri\u00e8re des genoux.<\/p>\n\n\n\n

Si vous poussez depuis les chevilles alors que ces portes sont ferm\u00e9es, vous d\u00e9placez le probl\u00e8me au lieu de le soulager. R\u00e9sultat : une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 qui dure une heure, puis les jambes redeviennent lourdes.<\/p>\n\n\n\n

Contrairement au sang, qui a le c\u0153ur pour le pousser, ces liquides n’ont pas de moteur. Ils avancent gr\u00e2ce au mouvement, \u00e0 la respiration et au rythme des mains. C’est pour cela que l’ordre et le rythme comptent plus que la force.<\/p>\n\n\n\n

Les 5 zones \u00e0 ouvrir, dans l’ordre<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Le cou<\/strong> : le point d’arriv\u00e9e. On commence toujours par l\u00e0, avec de petits cercles tr\u00e8s doux juste au-dessus de la clavicule.<\/li>\n\n\n\n
  2. Les aisselles<\/strong> : quelques pressions lentes au creux, de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
  3. Le ventre<\/strong> : les mains \u00e0 plat, quelques grandes respirations. La respiration profonde est la meilleure pompe naturelle du corps.<\/li>\n\n\n\n
  4. Le pli de l’aine<\/strong> : des pressions douces, sans \u00e9craser.<\/li>\n\n\n\n
  5. Derri\u00e8re les genoux<\/strong> : le dernier relais avant les jambes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Seulement ensuite, on travaille la jambe elle-m\u00eame, en remontant toujours de la cheville vers le genou, puis du genou vers la cuisse. Jamais dans l’autre sens.<\/p>\n\n\n\n

    L’automassage de 2 minutes \u00e0 faire chaque matin<\/h2>\n\n\n\n

    Voici le geste que je fais moi-m\u00eame chaque matin, avant de poser le pied par terre :<\/p>\n\n\n\n